다소미 :: [허벅지살빼기]사소한습관이 허벅지살빼기 결과 좌우[허벅지살빼기]

텔레비전을 볼 때 텔레비전 앞에서 불량한 자세로 야식까지 먹은 경험이 있다면

이 자세로 운동도 하고 야식도 끊는 일석이조 효과를 보자.

허벅지 살빼기에는 우선 똑바로 앉은 상태에서 상체를 젖히고 손으로 바닥을 짚는다.

배를 위로 들어 올리듯 하면서 TV를 보자.

허벅지 앞쪽이 땅기는 듯한 느낌이 들게 되는데 이 동작을 반복하면

허벅지살빼기가 완성, 허벅지가 나날이 날씬해지는 것을 실감할 수 있다.

지하철 이용 시에 출, 퇴근 시 또는 등, 하교 시 지하철을 이용하는 경우가 많다.

지하철을 이용할 때에도 허벅지살빼기에 도움을 줄 수 있으므로 숙지한 다음 시행해 보도록 하자.

지하철이나 버스 의자에 앉을 경우 양 무릎을 안쪽 방향으로 계속 힘을 준다.

이 동작을 반복할 경우 빼기 어렵다고 알려진 허벅지 안쪽 피하 지방이 얇아지는 효과를 볼 수 있다.

평소 걸어다닐 때 걷기만 해도 다이어트효과가 있다는 것은 이미 많은 이들이 알고 있는 사실!

그런데 걸을 때 긴장하고 걸으면 칼로리 소모가 훨씬 높아진다.

특히 스커트를 입고 걸을 때 무릎 안쪽만 의식적으로 스치도록 신경 써도 하체 운동에 큰 도움이 된다.

허벅지 안쪽 근육이 긴장되면서 라인이 예뻐지기 때문이다.

책을 읽을 때 집에서 책을 읽을 때 엎드린 자세를 취하는 경우가 많은데

이 때 다리를 편하게 두지 말고 한쪽 다리씩 번갈아가며 45도 정도 들어 올렸다

내리기를 반복하면 허벅지 뒤쪽 근육이 긴장되어 살이 빠지는 효과를 얻을 수 있다.

무릎을 굽히지 않은 상태에서 다리를 올려주어야 하체 운동효과가 나타난다는 점을 명심하자.

이 외에 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 페트병으로 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 수시로 문질러주는 방법도 허벅지살빼기에 도움이 된다.

뭉친 근육이 풀리고 혈액순환을 도와 붓기가 완화되는 효과가 있기 때문이다.

물건을 주울 때나 기타 일상생활에서 허리를 굽힐 일이 있을 때에도 의식적으로 무릎을 굽히지 말도록 하자.

무릎을 편 상태에서 허리를 숙이면 종아리 근육이 당겨져 하체 라인이 예뻐지는 데에 도움이 된다.

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